| Terapia Positiva -“Florescimento da alma” |
Quando pensamos em terapia, a
primeira imagem que vem à mente é o tratamento de transtornos, traumas ou dores
emocionais. Mas você sabia que existe uma abordagem que vai além da reparação
de danos?
A Terapia Positiva (ou
Psicoterapia Positiva) propõe um novo olhar. Em vez de perguntar “o que há de
errado com você?”, ela foca em “o que há de bom em você?”
Ela busca ver o lado positivo
do desenvolvimento humano presente nos indivíduos, rompendo com o viés
negativo.
Abordando temáticas sobre as emoções positivas, procurando a
otimização do funcionamento humano, dando ênfase nas forças sobre as fraquezas,
promovendo uma melhor forma de viver a vida.
Diferindo, assim, da Terapia
Clínica que foca na patologia.
A Psicologia tradicional que,
por décadas, focou no modelo da doença, a Terapia Positiva foca no florescimento
humano.
Ela enfatiza que tratar não se resume a consertar o que está
danificado, mas, também, de extrair o que temos de melhor.
Ela instiga os psicólogos
a apreciarem, enaltecerem todo o potencial, capacidade e motivações dos
indivíduos.
Investigando questões de
depressão, ansiedade, angústia e agressividade, transformando em novas
oportunidades de compreensão através do otimismo, altruísmo, esperança, alegria e
satisfação.
Estuda o conceito de resiliência
como uma forma de superação de crises e situações adversas, ocorrentes com os
indivíduos, comunidades e instituições.
Há três razões de ela ser
ainda tão nova (como corpo teórico).
A primeira delas: a
preocupação da ciência com a perturbação e o sofrimento, focando na patologia
como foco de investimento clínico.
A segunda razão é de ordem
pragmática e histórica.
Com a Segunda Guerra Mundial houve muito sofrimento
físico, com isso, o estudo da Psicopatologia aumentou sua importância.
A terceira (questionável) é que os acontecimentos
negativos impactam mais que os positivos.
Baseada em evidências
científicas, ela entende que saúde mental não é apenas ausência de sofrimento,
mas presença de bem-estar, propósito e resiliência.
Enfatiza que as resoluções
de problemas podem ser mobilizadas pela compreensão das emoções e dos traços
positivos.
De não focar no negativo, mais na prevenção do que no tratamento.
O
foco no tratamento é a última alternativa, quando necessária.
Vem ocorrendo
vários estudos sobre a mente saudável, da pessoa saudável e sobre resiliência
humana. Essa é sua ideia base.
O trabalho clínico em sua
abordagem concentra-se em 3 pilares fundamentais:
1. Força
de Caráter – identificar suas virtudes naturais (como criatividade, justiça ou
perseverança) para que você use como ferramenta diante dos desafios.
2. Cultura
de Emoções Positivas – aprender a notar e ampliar momentos de gratidão, alegria
e esperança, o que ajuda a “alargar” sua mente para novas soluções.
3. Vida
com Significado – ajudar o indivíduo a encontrar um sentido maior em suas
ações, conectando-se com seus valores mais profundos
Terapia Positiva e
Resiliência: como transformar desafios em crescimento?
A resiliência é um dos
fenômenos indicativos de vida saudável, devido a processos de superação de
obstáculos, adversidades, crises, focando no indivíduo.
Mas, focar no positivo
não significa ignorar as dificuldades. É aqui que entra a resiliência, um dos
pilares fundamentais da abordagem da Terapia Positiva.
Ela é reconhecida por alguns
estudiosos como fundamental no desenvolvimento humano, segundo Masten (2001).
O
estudo da resiliência em terapia é atual. Invencibilidade ou invulnerabilidade
são os precursores do termo resiliência na terapia.
Vários autores relataram que
em 1974, E.J.Anthony, psiquiatra infantil, inseriu a palavra invulnerabilidade
na literatura da psicopatologia do desenvolvimento de crianças, relatando que,
apesar de passarem por longos períodos de contratempos e estresse, apresentaram
saúde emocional e competências satisfatórias.
Sugerindo que as crianças seriam
imunes às intempéries da vida, independentemente de qualquer coisa.
Para Rutter (1985, 1995), um
dos pioneiros no estudo da resiliência na área da terapia, a resistência ao
estresse, transmitida pela invulnerabilidade, como se fossemos sempre capazes
de suportar o sofrimento.
Resiliência e invulnerabilidade
não são a mesma coisa.
Segundo Zimmerman e Arunkuman (1994), resiliência
refere-se a superação de dificuldades, sem necessariamente não ter havido
consequências insatisfatórias, diferentemente da invulnerabilidade.
Resiliência não é resistência,
não é ser “duro na queda”, mas, sim, flexível.
A história do bambu chinês
ensina que, após o plantio, nada é visível por 5 anos, tempo em que a planta
fortalece suas raízes.
Após esse período, ele cresce até 30 metros em poucas
semanas.
Essa trajetória simboliza a resiliência e a paciência, mostrando que,
para suportar tempestades sem quebrar (flexibilidade), é necessário construir
uma base sólida antes do crescimento rápido.
A Fábula do Bambu Chinês e a
Resiliência
Ao contrário de outras
plantas, o bambu se dedica anos apenas a estruturar seu subsolo.
Representando
o desenvolvimento interno, aprendizado e preparação antes do sucesso visível.
Isso
nos mostra que resiliência é também esperar e suportar o processo.
Quando a estrutura está pronta,
o bambu cresce de forma muito rápida, podendo crescer até 1 metro por dia.
Resiliência nas tempestades
O bambu é conhecido por vergar
diante de vendavais, mas permanecerem firmes e fortes.
Essa flexibilidade é uma
metáfora para se adaptar ás incertezas e pressões da vida.
“Ser resiliente na visão da
Terapia Positiva é aprender a encontrar significado mesmo em situações
difíceis.”
Ela não ignora as feridas, mas, acredita que, ao fortalecer o que o
paciente tem de melhor, ele se torna muito mais capaz de lidar com o que dói.
O papel do psicoterapeuta é
incentivar o seu paciente a explorar seus potenciais e suas qualidades para a
resolução de conflitos, incentivando-o a encontrar sua melhor versão, através
do autocuidado que vai desde a alimentação saudável, prática de atividades
físicas, sono regrado e com o cultivo de pensamentos positivos.
Como se diz: “corpo
são, mente sã”.
O caminho do autoconhecimento
envolve tanto o brilho quanto a sombra.
Entender esses dois pilares é o
primeiro passo para uma vida mais harmônica.
Conselhos que devemos seguir para termos uma saúde
mental, espiritual e emocional melhor e ter sucesso na vida:
1. Não
desista se os resultados não aparecerem de imediato, apesar de nem sempre ser visível, o crescimento interior pode está acontecendo.
2. Adapte-se
a diversas realidades.
3. Invista
no seu crescimento pessoal, profissional e espiritual.
4. Como a
história do bambu, que mesmo quando ele está no topo, ele se curva, cultivando
a simplicidade e a flexibilidade.
Com isso , tiramos a lição que devemos sempre cultivar a humildade e procurarmos aprender com as intempéries da vida, sabendo que ninguém é melhor que ninguém pois estamos todos num processo de evolução.
5. Nunca
perca a fé e a esperança, pois com elas o processo fica mais leve.
Você se considera uma pessoa
resiliente?
Preparei um vídeo especial para entender como a Psicoterapia Positiva pode trazer mais leveza e propósito para o seu dia a dia. Assista agora:
Para saber mais:
Este texto foi construído com base em reflexões pessoais e nos estudos da apostila “Teoria Positiva” do curso de Formação em Psicanálise Holística Clínica do Instituto Saber Consciente/UNIFATEC.
Referência:
ESTEVES, Ana. Terapia Positiva. Apostila de Formação em Psicanálise Holística Clínica – Instituto Saber Consciente/UNIFATEC, [2026}.
Leitura Complementar:
Fortaleça sua Mente e sua Fé.
Se você deseja se aprofundar no que discutimos aqui sobre Psicoterapia Positiva, recomendo dois materiais que se complementam perfeitamente para um cuidado integral:
Resiliência da Alma: O poder de ser flexível diante da vida e encontrar força em Deus.
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